Капоэйра (capoeira) для детей и подростков от 7 до 16 лет

Капоэйра – бразильское боевое искусство, сочетающее элементы борьбы, акробатики и танца под музыкальное сопровождение.

Основные характеристики капоэйры:

• Динамичные перемещения, удары ногами и акробатические элементы

• Обязательное музыкальное сопровождение (беримбау, барабаны, бубен)

• Импровизационный характер взаимодействия между участниками

• Развитие физических качеств: силы, гибкости, координации

Программа занятий включает:

1. Базовые перемещения (джинга, уходы, уклоны)

2. Технику ударов ногами (маятниковые, круговые)

3. Акробатические элементы (колесо, стойки, сальто)

4. Работу в паре (последовательность атак и защит)

5. Основы музыкального сопровождения (ритмы, песни)

Физические аспекты тренировок:

• Развитие мышечного корсета

• Улучшение подвижности суставов

• Тренировка вестибулярного аппарата

• Повышение выносливости

Форматы занятий:

• Групповые тренировки (разделение по уровню подготовки)

• Индивидуальные занятия (отработка техники)

• Тренировочные спарринги (рода)

Длительность занятия: 90 минут
Рекомендуемая частота: 2-3 раза в неделю

Первое занятие является ознакомительным и проводится бесплатно.

Капоэйра подходит для людей с различным уровнем физической подготовки. Занятия способствуют развитию координации, мышечной силы и гибкости.